Je lichaam weet wat het doet: Leven in lijn met je natuurlijke ritme

Waarom ik dit schrijf

In mijn werk als therapeut kom ik steeds vaker vrouwen tegen die het gevoel hebben dat hun lichaam hen in de steek laat. Ze worstelen met hormonale schommelingen, stemmingswisselingen, vermoeidheid of overgangsklachten. Maar als we dieper graven, ontdekken we samen iets groters: de meeste vrouwen zijn al vanaf jonge leeftijd weggehaald bij hun eigen natuur.

Ik zie het de praktijk, maar ook in mijn eigen leven. In mijn gezin hebben we bewust gekozen voor een leven zonder hormonen, waarbij we luisteren naar wat het lichaam écht nodig heeft. Voor mij is dit een leerproces, omdat ik deze ervaring zelf niet heb. Maar juist door te zien hoe mijn vrouw en dochter hun weg hierin vinden, besef ik hoe belangrijk bewustzijn is. Niet omdat er één perfecte manier is, maar omdat veel vrouwen nooit geleerd hebben om écht naar hun lichaam te luisteren.

Ik heb inmiddels ook vrouwen ondersteund die wilden stoppen met de pil en hun natuurlijke cyclus opnieuw wilden ontdekken. De eerste stap is altijd bewustwording: wat vertelt je lichaam je? Wat zijn natuurlijke processen, en wat is een gevolg van jarenlang onderdrukken van je hormonen?

Veel klachten zijn niet zomaar ‘problemen’. Vaak zijn het signalen van een lichaam dat jarenlang is genegeerd of onderdrukt. Wat als we vrouwen niet langer laten geloven dat hun lichaam ‘gerepareerd’ moet worden, maar hen helpen begrijpen dat hun lichaam een eigen ritme en wijsheid heeft?

---

De cyclus: een vergeten kompas

Het vrouwelijke lichaam werkt in ritmes en fasen. Net als de seizoenen beweegt het mee. Maar in een wereld die lineair denkt – waarin elke dag hetzelfde moet zijn, waarin prestaties tellen – is er geen ruimte voor cyclisch leven.

Van jongs af aan krijgen vrouwen de boodschap dat hun cyclus vooral een last is:

Puberteit: “Neem de pil, dan heb je nergens last van.”

Zwangerschap: “Luister niet te veel naar je lichaam, er is voor alles een oplossing.”

Menopauze: “Je hormonen dalen, dus je hebt vast tekorten.”

Maar je lichaam is geen machine die altijd op volle toeren moet draaien. Het is een intelligent systeem dat verandert en zich aanpast.

Veel vrouwen ontdekken pas op latere leeftijd hoeveel hun lichaam heeft moeten compenseren, simpelweg omdat het nooit de kans heeft gekregen om op eigen kracht te functioneren.

Ik heb vrouwen begeleid die na jarenlang pilgebruik hun natuurlijke cyclus terug wilden vinden. Vaak ontdekten ze dat hun lichaam tijd nodig had om weer een eigen ritme te vinden. Dat was niet omdat hun lichaam ‘kapot’ was, maar omdat het eindelijk zelf mocht gaan werken, zonder externe sturing. En dat proces vraagt geduld en vertrouwen.

---

Wat gebeurt er als je niet in lijn leeft met je cyclus?

De maatschappij is niet ingericht op het vrouwelijke ritme. Werk, school, sociale verplichtingen – alles is ontworpen op basis van een constant, mannelijk model. Maar vrouwen zijn niet constant.

Wanneer je jarenlang tegen je eigen natuur ingaat, heeft dat gevolgen:

Je energie raakt uit balans, omdat je nooit leert luisteren naar je eigen ritme.

Je hormonen voelen als een vijand, in plaats van als een kracht.

Je denkt dat je tekortkomt, terwijl je lichaam simpelweg om iets anders vraagt.

De gevolgen hiervan zie ik dagelijks in mijn praktijk. Vrouwen die zich moe, leeg en onzeker voelen, terwijl hun lichaam eigenlijk alleen maar vraagt om een andere manier van leven.

---

Moet je alles oplossen, of hoort het erbij?

Niet alles in het leven hoeft gefixt te worden. Maar hoe weet je of een verandering ‘erbij hoort’, of dat je lichaam om ondersteuning vraagt?

Wat hoort erbij?

Schommelingen in energie – je lichaam beweegt in ritmes, net als de natuur.

Gevoeligheid voor stress of emoties rondom hormonale verschuivingen.

Veranderende behoeften aan voeding, beweging en rust door de jaren heen.

Wanneer mag je extra ondersteuning zoeken?

Extreme vermoeidheid die niet verbetert met rust.

Overgangsklachten die je dagelijks functioneren beïnvloeden.

Een diep gevoel van hormonale disbalans, waarbij je merkt dat je lichaam moeite heeft om in balans te komen.

Wat als je niet meteen iets hoeft te fixen, maar eerst mag onderzoeken wat je lichaam je wil vertellen?

---

Hoe kun je opnieuw leren samenwerken met je lichaam?

Ik geloof dat geen enkele vrouw ‘kapot’ is. Ik geloof dat ons lichaam altijd probeert ons in balans te brengen – maar dat we die taal vaak niet meer begrijpen. Daarom begint alles met luisteren in plaats van onderdrukken.

1. Leer je cyclus kennen – op elke leeftijd

Of je nu menstrueert of niet, je lichaam heeft altijd een ritme.

Houd een dagboek bij en ontdek patronen in je energie, stemming en behoeften.

Leer hoe je natuurlijke hormonen werken en hoe ze zich gedragen door de jaren heen.

2. Werk met je natuurlijke ritme in plaats van ertegen

Stop met het idee dat je elke dag hetzelfde moet presteren.

Gun jezelf de ruimte om te rusten wanneer je lichaam daarom vraagt.

Plan belangrijke taken rond je piekmomenten en accepteer rust als onderdeel van balans.

3. Voeding en leefstijl als ondersteuning, geen dwang

Kies voeding die je lichaam voedt, in plaats van jezelf in een dieet te forceren.

Beweeg op een manier die goed voelt, niet omdat het ‘moet’.

Ondersteun je lichaam met kleine, haalbare aanpassingen in plaats van rigoureuze veranderingen.

---

Je lichaam weet wat het doet – vertrouw erop

Vrouwen hebben generaties lang hun cyclus en levensfasen doorstaan zonder medische onderdrukking. Maar de maatschappij heeft hen geleerd dat hun lichaam een probleem is. Dat is de grootste leugen die ooit is verteld.

Je hoeft jezelf niet te ‘repareren’. Je hoeft niet terug naar hoe je je twintig jaar geleden voelde. Je hoeft alleen maar opnieuw te leren samenwerken met je lichaam.

Dit is waarom ik deze blog schrijf. Dit is waarom ik werk met vrouwen die vastlopen, die zich afvragen waarom ze zich zo voelen. Omdat ik weet dat er een andere weg is. Een weg die niet gaat over controle, maar over vertrouwen.

Wil jij ontdekken hoe je op een natuurlijke manier weer in balans komt? Neem gerust contact op via ademenleefstijlcoaching.nl of stuur een e-mail naar ademenleefstijlcoaching@outlook.com.

Wil je daarnaast producten ontdekken die je kunnen ondersteunen bij een gezonde leefstijl? Neem een kijkje bij , https://unlimitedhealth.nl/nl/?acc=ba192fcada3f9455ee03b03aec753fc0 een webshop waar ik zelf achter sta en die veel producten aanbiedt die ik in mijn praktijk gebruik en aanbeveel.

Jan Peter ❤️